はじめしゃちょーとその弟みたいな高身長イケメンになるには【最新】

はじめしゃちょーとそのさんがイケメン身長が高いという事は知っているかと思いますが、具体的に身長を高くするにはどうしたらいいのかご存知ですか?

2016-09-13_08h14_00

と言うわけで今回は、はじめしゃちょーのように身長を高くする方法を最新情報を元にしてまとめていきたいと思います。

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はじめしゃちょーとはじめしゃちょーの弟みたいに、高身長のイケメンになるにはどうしたらいいのか?(最新)

イケメンに必要な要素と言ったら顔なのかもしれませんが、まず身長が高くないと話になりません。

 

成長期の日本人男子の悩みNO.1とも言われているこの身長なんですが、高くする方法がいくつかあります。それは、

  • 睡眠を適切なタイミングでしっかりとる
  • 食事(特に夕食)
  • 運動をする(バスケ、バレーがおすすめ)

この3つです。

 

それぞれについてまとめていきます。

睡眠を適切なタイミングでしっかりとる

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はじめしゃちょーさんのような高身長を手に入れるために必要な事1つ目は、睡眠を適切なタイミングでしっかりとるという事です。

 

この後も2つほど高身長を手に入れる方法を紹介していきますが、その中でも最初に紹介する、この睡眠が一番重要です。

 

 

カエルカエル

確かに、睡眠は重要だって聞いたことがあるぜ

 

 

そしてこの睡眠なんですが、何時間寝たかの量よりも質が重要になってきます。

 

睡眠のゴールデンタイムが一般的には何時かご存知ですか?

 

匿名匿名

10時~2時!

 

そうです。10時~2時の間と言われています。

 

所沢所沢

この時間帯は、成長ホルモンが分泌されるんだったな

 

なので、10時までには寝ている状態を作る事が理想的です。

 

管理人管理人

※この時点で寝ていないといけないため、寝つきが良くない方は30分前ぐらいには床に就くようにしましょう。

 

また、寝る直前の夜食や光の強いスマホ等は睡眠の質を妨げる要因になりえます。

 

そのため、食事は寝る3時間前、スマホの場合は明るさを抑える事を意識してもらえれば問題ないです

食事(特に夕食)

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はじめしゃちょーさんのような高身長を手に入れるために必要な事2つ目は、食事(特に夕食)です。

 

食事も、睡眠と同様、量よりも質を意識するようにしましょう。

 

匿名匿名

質ってどういう事?

と、疑問に思った方も多いと思います。

 

簡単に言うならば、量を重視して食べるのではなく、色んなものを食べるというわけです。

 

これが食事の質を高める事に繋がります。

 

所沢所沢

成る程な、沢山食べるといっても、色んなものを食べなければ意味が無いという事か

 

管理人管理人

そういう事です。

具体的にどんなものを食べたらいいのか気になる所だと思いますので、コチラのリストに分かりやすくまとめました。

 

 成長期の人達に必要な栄養素 タンパク質 亜鉛 カルシウム マグネシウム
その栄養が豊富な食材 肉、魚、豆類 レバー、納豆 乳製品、海産物 大豆、アーモンド
管理人おすすめの食材 サラダチキン  煮干し  煮干し あおさ(海藻)
管理人管理人

この中でも、管理人が特にお勧めしたいのは煮干しですね。

 

カエルカエル

煮干しって凄い栄養あるんだな・・・

 

管理人管理人

栄養はありますが、量が余りにも少ないと意味が無いので1日の内に100g以上は食べるようにしましょう。

 

管理人管理人

特に干し物等の発酵食品は基本的に栄養豊富で保存もきくため、お勧めです。(納豆など)

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バスケ等の運動をする

runner-888016_640はじめしゃちょーさんのような高身長を手に入れるために必要な事3つ目は、運動を適度にする事です。

 

なぜ運動が大切なのか?その理由は、成長ホルモンが分泌されるからです。

 

はじめしゃちょーはじめしゃちょー

そうなのか

 

睡眠の時だけでなく、運動の時にも成長ホルモンが出るという事は意外にも知られていません。

 

所沢所沢

じゃあ具体的にはどんな運動をしたらいいの?

運動は基本的にどれでもいいんですが、特にお勧めしたいのは、バスケやバレーです。

 

カエルカエル

確かに、バスケやバレーの選手って基本的に身長が高い・・あのもやし野郎もバスケだったな

 

はじめしゃちょーはじめしゃちょー

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身長が高くなる要因としては、骨に縦方向の刺激が加わりやすいからです。

 

野球やサッカーとは違ってバスケやバレーは、ジャンプが多い傾向にあるため、縦方向の刺激が膝の骨に加わり、それによって身長が高くなっていきます。

 

管理人管理人

なので、身長を伸ばしたい方はバスケやバレー等の運動を積極的に取り組むようにしましょう。

まとめ

はじめしゃちょーやはじめしゃちょーの弟のように高身長イケメンになるための秘訣について語ってきました。

 

両親の身長が低いからといって諦める方が多いですが、一般的に遺伝が身長に関係する割合は20%ぐらいです。

 

なので、いかに日頃から身長を伸ばすために努力をしているかで変わってきます。

 

頑張ってください。

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